Przebojowa na emeryturze
Wiek tak właściwie to wyłącznie numer. Możesz posiadać 55 lat, niemniej jednak wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednak możesz także mieć 50 lat, jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie dbasz o własne ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, by zacząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie sprawić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla dam na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, umieją one również ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
